빠르게 효과보는 이명에 좋은 음식 7가지

이명은 컨디션 난조나 체력 저하, 스트레스로 인해 일시적으로 발생할 수 있습니다. 빠르게 회복하는 귀 이명에 좋은 음식 7가지를 확인해보세요. 

 

 

 

이명에 좋은 음식 7가지

갑작스럽게 삐 소리가 나는 이명이 발생하셨나요? 보통은 컨디션 난조 혹은 체력 저하로 인한 일시적인 현상일 수 있습니다. 스트레스로 인해 뇌 신경이 예민해지거나 교통사고 혹은 코로나 바이러스로 인해 귀 내부 기관이 영향을 받아 나타날 수도 있습니다. 이때 이명에 좋은 음식들로 컨디션을 회복시켜주거나 스트레스를 완화해준다면 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

1. 김

귀 이명에 좋은 대표적인 영양소는 아연입니다. 아연은 달팽이관의 신경세포를 보호하며 김, 미역과 같은 해조류와 굴, 전복 등의 어패류 그리고 소고기에 풍부하게 들어있습니다.

 

2. 아보카도 오일

아보카도 오일 안에 들어있는 오메가 관련 성분이 귀 안쪽의 유모세포가 죽는 것을 억제한다는 연구 결과가 있습니다. 빠른 청력회복을 도와 이명이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

 

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3. 시금치

시금치에는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 호모시스테인 수치를 조절하여 달팽이관 손상을 막습니다. 키위나 오렌지 등도 엽산이 풍부한 이명에 좋은 과일입니다.

 

4. 깻잎

깻잎, 건포도, 소간 등에 풍부하게 함유되어 있는 철분은 이명 뿐아니라 어지럼증이나 이석증에도 효과적입니다.

 

 

5. 연어

오메가3은 항염증에 효과적으로 세포막을 보호합니다. 연어, 등푸른 생선, 참치, 아마씨 등에 풍부합니다.

 

6. 말린 버섯

말린 버섯이나 우유에는 비타민d가 다량 함유되어 있습니다. 비타민d는 뇌신경세포를 보호하고 편안하게 만들어 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.

 

7. 유산균

만약 이명에 어지러움도 함께 발생하였다면 장내 유산균이 부족한 것일 수 있습니다. 신프로바이오틱스와 같은 유산균은 스트레스 저항성을 높여서 이명에 효과적입니다.

 

 

이명에 좋은 음식 먹어도 효과 없다면

이명이 발생할 때는 너무 조용한 환경을 피하시기 바랍니다. 또 카페인을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 뇌의 예민도가 올라가면 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 이렇게 귀 이명에 좋은 음식들을 챙겨 먹었는데도 회복이 되지 않는다면 신속히 치료를 받으시기 바랍니다. 이명이 5분이상 지속되거나 발생한지 한달이 지나도 계속 된다면 만성화 위험이 있습니다. 3개월 이내가 골든타임으로 알려져 있습니다.

 

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