가정용 좌욕 제대로 효과 보는 방법

가정용 좌욕 제대로 효과 보는 방법

 

좌훈 또는 좌욕이 몸에 좋다는 건 이미 알고 계시죠? 하지만 제대로 해야 효과를 볼 수 있습니다. 가정용 좌욕기로 더 효과보는 좌욕하는 방법에 대해 아래를 참고해보세요. 

 

 

 

 

이렇게나 많은 좌욕 효과들

 

예전에 엄마도 쑥을 캐와서 나무의자에 앉아 좌훈을 하셨던 모습이 기억나네요. 좌훈 좌욕 모두 온열요법으로 특히 항문 주변 질환이 있는 분들에게 효과가 있다고 알려져 있습니다. 특히 치질 수술 후에 항문건강을 위해 좌욕을 많이 하시죠.

 

 

하지만 단지 그 이유 뿐 아니라 혈액순환과 피로를 풀기 위해서도 좌욕을 하시는데요. 이는 체온 상승 효과로 혈액순환을 원활하게 하여 전체적인 몸상태를 개선할 수 있기 때문입니다.

 

또한 만성 스트레스로 인해 무너진 자율 신경계와 저하된 면역력을 높여주는 면에서 좌욕이 효과 있다는 논문도 있고요. 여성에게는 월경통, 자궁경부암 치료에 효과적이고 남성에게도 전립선염, 전립선비대증 증상에도 온좌욕이 치료 방법 중 하나로 사용될 수 있다고 합니다. (mdjournal 논문 中)

 

 

제대로 효과보는 좌욕 방법

 

이러한 효과를 기대하고 가정용 좌욕기를 사용하시는 분들이 늘고 있는데요. 어떻게 해야 제대로 효과를 볼 수 있을까요? 좌욕을 위한 기본 셋팅을 잘 해주셔야 합니다.

 

• 물의 온도 40도 - 손을 넣었을 때 따뜻하다고 느끼는 정도가 좋습니다
• 한번에 3분-5분 - 오래 앉아있는다고 효과가 더 좋은 것이 아닙니다

 

 

• 하루에 2-3회 - 샤워할 때나 취침전 혹은 시간이 있다면 배변 후가 좋습니다.
• 괄약근 운동 - 물에 엉덩이를 담근 후 어느 정도 힘을 주어 항문을 오므렸다 풀었다 하며 괄약근 운동을 해주면 더욱 효과가 좋습니다.

 

쪼그려 앉지 마세요

 

쪼그려 앉는다면 혈관 압력이 증가하고 질환이 있는 분이라면 상처가 더 심해질 수 있으니 지양해야 합니다. 보통 의자에 앉는 높이 혹은 변기 높이가 이상적입니다.

 

 

가정용 좌욕기 종류별 사용법

 

가정용 좌욕기로 사용할 수 있는 것은 욕조, 대야, 비데, 반신욕기 등을 사용할 수 있습니다. 

 

욕조

반신욕하는 것처럼 욕조에 물을 받아서 사용합니다. 욕조 청소부터 해줘야겠죠? 욕조에서 좌욕할 때에도 물의 온도를 40도로 맞춰주고 약 5-10분 정도로 앉아있는 것이 좋습니다.

 

 

대야, 변기 좌욕기

욕조가 없다면 대야에 물을 담가서 낮은 의자에 올려놓고 앉거나 변기에 대야를 올려놓고 좌욕하는 방법이 있습니다. 앉는 높이를 위해 제일 좋은 변기높이를 활용하는 것이죠. 특히 대야식으로 된 변기 좌욕기는 알아서 온도조절하고 버블로 수압을 조절해서 부드럽게 좌욕을 할 수 있습니다.

 

 

반신욕기

가정용 사우나로 이용되고 있는 건식 반신욕기를 이용해서 좌욕을 할 수 있습니다. 특히 원적외선 좌욕기는 물을 이용하지 않는 건식으로 사용과 처리에 편리하다는 장점을 가지고 있습니다. 앉는 부분에 원적외선 음이온이 방출되서 사우나는 물론 강력한 좌욕 찜질을 할 수 있는 것이죠. 이에 관한 상세정보는 관련 페이지를 참조해주세요.

 

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어떤 방법으로 좌욕을 하든지 제일 중요한건 청결과 좌욕 후 건조입니다. 엉덩이 주변이 습해지지 않게 건조를 잘 시켜주는 것은 2차 감염을 막고 보다 효과 높은 가정용 좌욕기를 사용할 수 있는 방법입니다.

 

 

 

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